Matikan atau atur ulang perangkat elektronik setidaknya beberapa puluh menit sebelum waktu istirahat. Mengurangi gangguan layar membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. Redupkan lampu dan buat pencahayaan hangat di ruang tidur atau…
Kategori: Penutup Malam Sederhana
Ritual singkat sebelum tidur menciptakan transisi yang lembut dari aktivitas hari ke waktu istirahat. Fokus pada suasana dan kebiasaan yang menenangkan tanpa perlu persiapan rumit.